page_banner

Правилен начин да се пие вода за возење на отворено

Просечната содржина на вода кај нормалните мажи е околу 60%, женската содржина на вода е 50%, а содржината на вода кај спортистите на високо ниво е близу 70% (бидејќи содржината на вода во мускулите е дури 75% и содржината на вода маснотии е само 10%). Водата е најважната компонента на крвта. Може да пренесува хранливи материи, кислород и хормони до клетките и да одзема нуспроизводи од метаболизмот. Тоа е исто така клучна компонента на механизмот за регулирање на температурата на човечкото тело. Водата и електролитите учествуваат во контролата на човечкиот осмотски притисок и одржуваат рамнотежа на човечкото тело. Значи, како правилно да се надополнува водата за време на вежбање е задолжителен курс за секој возач.

news702 (1)

Прво, не чекајте да пиете вода додека не бидете жедни. Речиси е невозможно луѓето да внесат доволно вода за одржување на рамнотежата на водата во организмот за време на вежбање. Загубата на вода на човечкото тело за време на продолжено вежбање ќе доведе до повисок плазматски осмотски притисок. Кога чувствуваме жед, нашето тело веќе изгуби дури 1,5-2 литри вода. Особено возејќи во влажна и жешка летна средина, телото губи вода побрзо, го забрзува ризикот од дехидрација на телото, што ќе доведе до постепено намалување на волуменот на крв, намалување на потењето и побрз ритам на срцето, што доведува до рано појавување на замор Може да има и ангина пекторис опасна по живот. Затоа, летниот велосипедизам за надополнување на водата не може да се игнорира. Дали се осмелувате да ја игнорирате важноста на водата за пиење во овој момент?

news702 (2)

Па, како да се пие вода е точно? Дури и кога не сте започнале да возите, всушност треба да започнете да пиете вода за да одржите рамнотежа на водата во организмот. Потребно е кратко време да се пие вода за време на велосипедизмот за да се користи од нашето тело, а предолг интервал на вода за пиење може да предизвика паѓање на водата во организмот, така што не може да се хидрира целосно. Пиењето вода само ако сте жедни, ќе го остави вашето тело во состојба на благ недостиг на вода долго време. Затоа, се препорачува да се надополнува вода на секои 15 минути кога се вози во жешкото лето. Доколку станува збор за тренинг со среден до висок интензитет, се препорачува да се надополнува вода еднаш на секои 10 минути. Мали количини и многу пати. Затоа, мора да донесете преносенспортско шише или вреќа со вода кога возите на отворено. Производот за лесна употреба ви овозможува да ја надополнувате водата во кое било време и каде било за време на вежбата и не ви носи никакво оптеретување.


Време на објавување: јули-02-2021 година